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超值5斤起~【楊家農場】雙色水果玉米指名首選
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內容來自YAHOO新聞
陳俊璋士官長擁多張專業證照 提升職涯競爭力
（軍聞社記者卓以立專訪）「算一算手上的專業證照有10多張，一方面是自己的興趣，一方面是因為在工兵部隊的實務工作所獲得的專長。」52工兵群陳俊璋士官長從義務役轉服志願役，也在服役期間取得多張證照為自己增添競爭力。
任職於橋梁營營部連的陳俊璋士官長表示，工兵部隊最重要的任務便是確保作戰區內部隊機動及補給路線安全，可說總是「走在部隊的最前方」，52工兵群擁有各項工兵重機具，包括挖土機、裝土機、多功能兵車和各種橋材，有專業的器具，當然就要有優質的人力來配合。
陳俊璋指出，他自己從懵懵懂懂的義務役二兵直至目前官拜士官長，從當年的高職夜校生到現在的大學畢業生，自己手上大大小小的專業證照，從鉗工丙級、電腦硬體裝修丙級、挖掘機、鏟裝機、移動式升臂吊桿、堆高機、國際認證IRB充氣式汽艇、大貨車、聯結車等專業證照到水上救難協會救生證、游泳教練證、初級救護員等，就是希望在專業上時時刻刻精進自己，也同時兼顧了自己的興趣。
陳俊璋以自己為例，鼓勵社會青年加入52工兵群、加入國軍工兵行列，除了培養自己成為一位專業的工兵外，在服役期間，也能獲取國家級證照，兼顧軍旅及未來的職涯發展。
其他推薦文章新聞來源https://tw.news.yahoo.com/陳俊璋士官長擁多張專業證照-提升個人職涯競爭力-063000450.html
內容來自YAHOO新聞
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動
【華人健康網圖文提供／瑞麗美人】感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動
姿勢一
正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘靠向桌子，趴在桌子上。
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動
1.在桌子前面正確站立，與桌子保持適當的距離。
2.上半身向前傾，將雙手肘放在桌子上。腳掌與地面平行，穩穩地站好。
3.把頭放在雙倍之間，放鬆力量，一邊放慢呼吸、一邊趴著等待背骨周圍的肌肉突然放鬆的瞬間。維持這個姿勢60秒。
次數：動作需持續60秒 × 3回。
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動
姿勢二
正確站立的狀態下，彎曲上半身，將手肘靠向以子，趴在椅子上。
注意：彎曲身體時，一定要維持正確的姿勢。這個動作的關鍵，就是要把姿勢做對。就算覺得麻煩，開始前也要先「正確站好」，才不會造成身體的負擔。
1.在椅子前面正確站立，與椅子保持適當的距離。
2.上半身向前傾，將手肘放在以面上。如果正確站好的話，椅子就不會晃動。
次數：動作需持續60秒 × 3回。
本文出自瑞麗美人《櫃姐怎麼站也不累的秘訣》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/讓身體疲勞歸零-上班族快做2趴桌運動-013044319.html
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